维他命C的水果有哪些？你一定要知道的三种水果！
在我们的日常饮食中，维他命C扮演着非常重要的角色，尤其是在增强免疫力方面。大家是不是常常想，维他命C的水果有哪些呢？今天我们就来聊聊这三种富含维他命C的水果，保证让你大开眼界！
维他命C的重要性
开门见山说，我们要明确，维他命C对于身体是必不可少的。虽然目前关于维他命C能否有效预防感冒的研究还不够明确，但可以确认的是，充足的维他命C摄入能显著进步免疫力。特别是在疫情期间，增强身体抵抗力尤为重要。对于一般成年人来说，日常摄入量为100毫克，每天吃新鲜的水果蔬菜，基本都能满足这个需求。
鲜枣——维他命C的冠军
说到维他命C的水果，怎么能不提到鲜枣呢？鲜枣的维他命C含量高达243毫克每100克，真的是名列前茅！这几乎是苹果的60倍、梨和西瓜的40倍！而且，鲜枣的吃法也很简单，只要洗净之后，慢慢咀嚼就好。但要注意，鲜枣的糖分较高，糖尿病朋友要谨慎食用哦。
你有没有尝试过鲜枣呢？它的甜味和营养可真的让人欲罢不能！
猕猴桃——营养全面的水果
接下来，我们要说的是猕猴桃！这个小家伙也同样能为你提供充足的维他命C，每100克中有62毫克。而且，吃一个普通大致的猕猴桃就可以满足你一天的一半维他命C需求！猕猴桃不单只有维他命C，它还富含膳食纤维、维他命E、K等，对防治便秘、美容、减肥都有帮助。
你最喜欢哪种猕猴桃呢？红心、黄心还是绿心？其实它们的营养价格差不多，可以根据自己的口味选择哦。
草莓——果中皇后
最终，我们要推荐的就是草莓。草莓不仅外表诱人，口感酸甜可口，其实它的营养也非常丰富。每100克草莓含有58.8毫克的维他命C，完全超过一般的苹果和梨！而且，草莓中的β-胡萝卜素对我们维持正常的视力、保护皮肤有很好的效果。
不过，草莓果质娇嫩，洗的时候要特别小心。建议用流动水冲洗30秒，再浸泡几分钟，最终再冲一次水，确保干净。
小编归纳一下
往实在了说，补充维他命C是非常必要的，而新鲜的水果则是最佳选择。鲜枣、猕猴桃和草莓这三种水果都是维他命C的优质来源，每天适量食用，它们会让你的身体更加健壮哦！你还等什么？快去选购这些美味的水果，给你的身体补充满满的活力吧！
